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膳食纤维的奇异功效:探索膳食纤维如何增强肠道功能、预防疾病以及善健康

发布于:2023-10-15 13:21 889

膳食纤维对血糖和血脂的降低以及便秘的缓解作用。要养成良好生活习惯,实现营养均衡全面,避免过度挑食。在保持健康方面,以下几点至关重要:

1. 降低血糖血脂:适当增加富含膳食纤维的食物摄入,有助于血糖和血脂的控制。

2. 缓解便秘:多吃富含膳食纤维的食物,促进胃肠道蠕动,减少食物在肠道内停留时间。水分不易被吸收,膳食纤维在大肠内经过细菌发酵,直接吸收膳食中的水分,使大便变软,达到润肠通便作用。

膳食纤维的奇异功效:探索膳食纤维如何增强肠道功能、预防疾病以及善健康

3. 营养均衡全面:多吃富含蛋白质和维生素的食物,实现营养均衡全面,避免过度挑食或偏食,以免影响身体健康。

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